ذهن آگاهی، یا توجه آگاهی، حضور در لحظه یا به انگلیسی (Mindfulness – مایندفولنس ) یک فرایند روانشناختی آوردن توجه به تجربیات زمان حال، یا به عبارتی پرورش آگاهی و هوشیاری با تکیه بر مراقبت و زیر نظر گرفتن توجه در زمان حال است. ذهن آگاهی را می توان با روشهای مختلف مانند مدیتیشن توسعه داد.
ذهن آگاهی ریشه در عهد باستان دارد، و آن را، هم در فرهنگهای شرقی و هم در فرهنگهای غربی می‌توان یافت. اصطلاح انگلیسی mindfulness ترجمهٔ لغت هندی باستان، ساتی است. ساتی (یعنی آگاهی، توجه، و به یاد آوردن):
آگاهی: این جنبهای از انسان بودن است که باعث می‌شود شما از تجربه‌های خود آگاه باشید و از آنها خبر داشته باشید. بدون آگاهی، هیچ چیزی برایتان وجود نخواهد داشت.
توجه یا دقت: توجه عبارت است از آگاهی متمرکز. یادگرفتن ذهن‌آگاهی، توانایی شما برای حفظ توجه را افزایش می‌دهد و خواهید توانست، هر جا و هرطور که اراده می‌کنید، توجه خود را متمرکز نگه دارید.
به یاد آوردن: این جنبه از ذهن‌آگاهی در بارهٔ این موضوع است: چگونه می‌توان همیشه به یاد بیاورید که از لحظهای به لحظهٔ دیگر، به تجربه‌های خود توجه کنید. افراد خیلی زود و آسان فراموش می‌کنند که حواس‌جمع باشند.
Mindfulness is the psychological process of bringing one’s attention to experiences occurring in the present moment, which can be developed through the practice of meditation and other training. The term “mindfulness” correlates with the Pali term sati, which is a significant element of Buddhist traditions. In Buddhist teachings, mindfulness is utilized to develop self-knowledge and wisdom that gradually lead to what is described as enlightenment or the complete freedom from suffering.The recent[when?]popularity of mindfulness in the modern context is generally considered to have been initiated by Jon Kabat-Zinn.
Studies have shown that rumination and worry contribute to mental illnesses such as depression and anxiety, and that mindfulness-based interventions are effective in the reduction of both rumination and worry.
کتاب راهنمای آموزش مهارتهای ذهن آگاهی به کودکان و نوجوانان برای استفاده درمانگران و معلم ها و متخصصان
نویسنده : دبرا بوردیک
مترجمین : غلامرضا منشئی – مسلم اصلی آزاد – لاله حسینی – پری ناز طیبی نائینی
انتشارات دانشگاه آزاد خوراسگان اصفهان
•••••• برای دانلود رایگان کتاب آموزش مهارتهای ذهن آگاهی به کودکان و نوجوانان اینجا کلیک کنید ••••••
جهت تهیه این کتاب با شماره ۰۳۱۳۵۳۵۴۱۷۰ — آقای گلناری یا ایمیل laleh.hos@gmail.com — خانم لاله حسینی تماس حاصل فرمایید.
KIDS
TEENS
Depression
Anxiety
Obsessive_Compulsive Disorder
Chronic pain
Sleep disorder
Attention Deficit Hyperactivity Disorder
Post traumatic stress disorder
——
ذهن آگاهی
کودک
نوجوان
افسردگی
اضطراب
وسواس (OCD)
اتیسم
کنترل درد
اختلالات خواب
اختلال کمبود توجه_بیش فعالی(ADHD)
اختلال فشار روانی پس آسیبی(PTSD)
سرشناسه بودریک، دبرا ای عنوان و نام پدیدآور : راهنمای آموزش مهارت های ذهن آگاهی به کودکان و نوجوانان/ دبرا ای. بودریک اصفهان : دانشگاه آزاد اسلامی،واحد خوراسگان، معاونت پژوهشی . ۰۹۳۱ ، مشخصات ظاهری۶۰۱ ص . شابک ۳۷۸-۹۶۴-۱۰-۴۷۷۹-۷ وضعیت فهرست نویسی فیپا مترجمین[ غلامرضا منشئی، مسلم اصلی آزاد، لاله حسینی، پری ناز طیبی نایینی. عنوان اصلی: Mindfulness skills for kids & teens : a workbook for clinicans & clients with 154 tools, techniques, activities & worksheets,2014 . موضوع شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی - - کودکان مشاوره - - نوجوانان – -- -- Mindfulness-based cognitive therapy-- Children -- Teenagers -- Counseling of دانشگاه آزاد اسلامی. واحد خوراسگان. معاونت پژوهشی رده بندی کنگره ۳ب ۳۹ ش/ ۶۸۳ ۰۹۳۱ RC رده بندی دیویی۸۳۰۶۹۹ ۱۰۱/ شماره کتابشناسی ملی۶۸۶۸۰۳۹
♥♥ در زمنیه ذهن آگاهی، کتاب راهنمای آموزش ذهن آگاهی به بیماران مبتلا به سرطان را نیز مطالعه کنید.♦♦