✍️ برخی افراد معتقدند که افکارشان کاملا مطابق و مساوی واقعیت می باشد. حتی برخی معتقدند که تمام افکار منفی که در سر دارند، واقعیت دارد!
درست است که همه افکاری که در ذهنمان می چرخند (چه مثبت… چه منفی) و تعبیر و تفسیرهای ذهنی که از دنیای اطرافمون می کنیم (چه مثبت… چه منفی)؛ غلط یا اشتباه نیستند اما لازم است که بدانیم:
✨ بین افکاری که بازتاب و توصیف تقریبا دقیق واقعیتند با افکاری که بازتاب دقیق تمام واقعیت نیستند، تمایزی اساسی وجود دارد ✨
?با این وجود، باز باید بدانیم که حتی افکاری که درست هستند نیز بالاخره بازتاب و انعکاس واقعیت هستند نه خود واقعیت.
✍️ بهتر است این قاعده کلی را یاد بگیرید:
✨ افکار (یا منفی یا مثبت) و واقعیت ها (اتفاقات دنیای بیرون و درون) دقیقا شبیه به هم یا مساوی هم نیستند ✨
?صرفا به این دلیل که شما فکر می کنید، همه یا برخی افکارتان درست و واقعی هستند لزوما به معنای درست و واقعی بودن آن ها نیست.
? زیرا این خود یک فکر است که : فکر می کنید، افکارتان واقعی است
? برای مثال:
❗️من می توانم به مرگم فکر کنم، اما به این معنی نیست که من همین الان مردم یا خواهم مرد.
❗️من می توانم فکر کنم که خواهر یا برادرانم مرا بدبخت کرده اند اما این فکر به این معنی نیست که تمام واقعیت هست.
❗️من می توانم فکر کنم که والدین همسرم عامل بدبختی هایم هستند اما به این معنی نیست که این واقعیت یا تمام واقعیت هست.
? تنها فکری که می توانیم نسبت به افکارمان داشته باشیم این است که:
✨ افکار ما صرفا یک سری فرضیه ها در مورد دنیای بیرون و درون ما هستند که می توانند درست یا غلط باشند ✨
که برای پی بردن به درستی یا نادرستی آن ها، مجبوریم “افکارمان را در مقابل واقعیت” بررسی کرده و به محک آزمایش بگذاریم. به خصوص آن افکاری که با هیجان های آشفته کننده و به شدت ناخوشایند همراه هستند.
? زیرا اغلب زمانی افکار ما (یا تعبیر و تفسیرهای ما) نادرست و ناکارامد هستند که هیجان های شدیدی (چه ناخوشایند… چه خوشایند) مثل غم، خشم، ترس و اضطراب تجربه می کنیم.