رویدادهای استرس زای زندگی به ترتیب میزان استرس زایی
۱

رویدادهای استرس زای زندگی به ترتیب میزان استرس زایی

✍️ رویدادهای استرس زای زندگی به ترتیب میزان استرس زایی با درجه بندی از ٠ تا ١٠٠ (اقتباس از هولمز و راهه)

? مرگ همسر ١٠٠
? طلاق ٧٣
? جدایی زناشویی ۶۵
? زندانی شدن ۶٣
? مرگ یکی از اعضاء خانواده ۶٣
? جراحت یا بیماری شخصی ۵٣
? ازدواج ۵٠
? اخراج شدن از کار ۴٧
? آشتی با همسر ۴۵
? بازنشستگی ۴۵
? تغییر وضعیت سلامتی یکی از اعضا خانواده ۴۴
? بارداری ۴٠
? مشکلات جنسی ٣٩
? اضافه شدن عضوی به خانواده ٣٩
? تغییر در امور تجاری ٣٨
? تغییر در وضعیت مالی ٣٧
? مرگ دوستی نزدیک ٣٧
? تغییر شغل ٣۶
? تغییر در میزان مشاجرات با همسر ٣۵
? وام بانکی بیش از ده هزار دلار ٣١
? جدا شدن دختر یا پسر از خانواده ٢٩
? مشکلات با خانواده همسر ٢٢

✍️ رویدادهای نشاط آوری که ضد استرس عمل می کنند:

۱️⃣ پس انداز کردن پول
۲️⃣ ارتباط خوب با همسر
۳️⃣ تعامل با دیگران (شرکت در مهمانی ها، بودن با دوستان و غیره)
۴️⃣ مطالعه کردن
۵️⃣ خرید کردن
۶️⃣ صرف وقت با خانواده
۷️⃣ رشد شخصی
۸️⃣ انجام کارهای داوطلبانه
۹️⃣ یک شنونده”خوب”بودن

? منبع: کتاب روانشناسی سلامت
? نویسنده: کاترین ساندرسون

رویدادهای استرس زای زندگی به ترتیب میزان استرس زایی
3.8 (75%) 4 votes

1 دیدگاه در “رویدادهای استرس زای زندگی به ترتیب میزان استرس زایی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *