رویدادهای استرس زای زندگی به ترتیب میزان استرس زایی
۲

رویدادهای استرس زای زندگی به ترتیب میزان استرس زایی

✍️ رویدادهای استرس زای زندگی به ترتیب میزان استرس زایی با درجه بندی از ٠ تا ١٠٠ (اقتباس از هولمز و راهه)

? مرگ همسر ١٠٠
? طلاق ٧٣
? جدایی زناشویی ۶۵
? زندانی شدن ۶٣
? مرگ یکی از اعضاء خانواده ۶٣
? جراحت یا بیماری شخصی ۵٣
? ازدواج ۵٠
? اخراج شدن از کار ۴٧
? آشتی با همسر ۴۵
? بازنشستگی ۴۵
? تغییر وضعیت سلامتی یکی از اعضا خانواده ۴۴
? بارداری ۴٠
? مشکلات جنسی ٣٩
? اضافه شدن عضوی به خانواده ٣٩
? تغییر در امور تجاری ٣٨
? تغییر در وضعیت مالی ٣٧
? مرگ دوستی نزدیک ٣٧
? تغییر شغل ٣۶
? تغییر در میزان مشاجرات با همسر ٣۵
? وام بانکی بیش از ده هزار دلار ٣١
? جدا شدن دختر یا پسر از خانواده ٢٩
? مشکلات با خانواده همسر ٢٢

✍️ رویدادهای نشاط آوری که ضد استرس عمل می کنند:

۱️⃣ پس انداز کردن پول
۲️⃣ ارتباط خوب با همسر
۳️⃣ تعامل با دیگران (شرکت در مهمانی ها، بودن با دوستان و غیره)
۴️⃣ مطالعه کردن
۵️⃣ خرید کردن
۶️⃣ صرف وقت با خانواده
۷️⃣ رشد شخصی
۸️⃣ انجام کارهای داوطلبانه
۹️⃣ یک شنونده”خوب”بودن

? منبع: کتاب روانشناسی سلامت
? نویسنده: کاترین ساندرسون

2 دیدگاه در “رویدادهای استرس زای زندگی به ترتیب میزان استرس زایی

  1. با درود،
    به این سنجه که به مقیاس سازگاری مجدد اجتماعی (SRRS) نامبردار و ساخته جیمز و راهه است، خرده هایی گرفته اند که درست می نمایند. یکم، برداشت و ادراک هر کس از سختی این رویدادهاست که یکسان نیست. چنان چه خانم ادیب پور جدایی را از مرگ همسر دشوارتر دیده اند! دوم نادیده گرفتن رویدادهای کوچک تر ولی فشارزاترست (مانند گم کردن دسته کلید)؛ و سوم، نادیده گرفتن جایگاه اجتماعی و تبعیض نژادی. به گونه ای که این سنجه را فراخور طبقه ی اجتماعی بالا و متوسط کرده است.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *