Effective self-talk
۰

خودگویی‌هاى موثر

? بیست عبارت زیر به شما کمک می‌کنند تا با مشکلات زندگی به طرز دیگری برخورد کنید. ممکن است نتوانید گذشته را کنترل کنید، اما می‌توانید شرایط امروز و فردای خود را کنترل کنید.

▫️۱. من شکست نخوردم. رفتارم شکست خورد.
▫️۲. می‌توانم از شکستم پند بگیرم.
▫️۳. شکست می‌تواند مرا به چالش بکشد.
▫️۴. می‌توانم بیشتر سعی کنم.
▫️۵. شاید این شکست نبود.
▫️۶. می‌توانم به رفتارهای دیگر که می‌تواند موفق شود، دقیق شوم.
▫️۷. می‌توانم به آن‌چه کنترل کنم، دقیق شوم.
▫️۸. نیازی به موفقیت در آن کار وجود نداشت.
▫️۹. رفتارهایی بودند که فایده‌ای دربرداشتند.
▫️۱۰. هرکس در کاری شکست می‌خورد.
▫️۱۱. شاید کسی متوجه نشد.
▫️۱۲. آیا هدف درستی داشتم؟
▫️۱۳. شکست، مهلک نیست.
▫️۱۴. آیا معیارهای بیش از اندازه سخت‌گیرانه داشتم؟
▫️۱۵. آیا بهتر از قبل بودم؟
▫️۱۶. هنوز می‌توانم کارم را مثل گذشته‌ها انجام بدهم، این یکی با مشکل روبه‌رو شد.
▫️۱۷. شکست خوردن در کاری معنایش این است که من سعی خودم را کردم. بدتر از آن سعی نکردن است.
▫️۱۸. تازه شروع کرده‌ام.
▫️۱۹. فردا، روز موفقیت دیگری است.
▫️۲۰. فردا، همین امروز است.
#خودگویی‌هاى_موثر

? منبع: درمان نگرانی
? نوشته: رابرت لی‌هی
? ترجمه: مهدی قراچه‌داغی
? انتشارات شباهنگ

خودگویی‌هاى موثر
4.5 (90%) 6 votes

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *